- Začne se z ročaji, nameščenimi pred telesom, nato se ziba nazaj, ročaji pa se postavijo nad telo, da se posnema naravno gibanje potiska z utežmi čez ramo.
- Z zibanjem se uporabnikova roka poravna s srednjo črto trupa, kar zmanjša zunanjo rotacijo roke in rame ter zmanjša upogibanje spodnjega dela hrbta.
- Sinhronizirano konvergentno gibanje vaje posnema stiskanje uteži
